Después de todos los acontecimientos sucedidos este año, el estrés ha sido un gran detonante de muchas situaciones. Esto ha provocado nerviosismo, inquietud, incertidumbre, etc. Y todo ello ha desatado muchas consecuencias. De entre ellas la pérdida de nuestro cabello.
El estrés provoca la pérdida del cabello mucho más de lo que la mayoría de la gente cree, y consideramos que el manejo del estrés es una parte importante de la mayoría de los planes de tratamiento para la pérdida del cabello.
Los tipos de caída del cabello más relacionados con el estrés son: Efluvio telógeno (caída diaria excesiva del cabello), alopecia areata (caída del cabello en áreas), tricotilomanía (tirones de cabello) y alopecia androgénica (adelgazamiento del cabello).
Es importante tener en cuenta que el estrés no suele provocar la caída del cabello de inmediato. La mayor parte de la pérdida de cabello que experimentamos se presentará entre 6 y 12 semanas después del evento o situación estresante, debido a la naturaleza del ciclo de crecimiento del cabello.
Estrés y efluvio telógeno
El efluvio telógeno es una forma de pérdida de cabello difusa (generalizada, no concentrada) en el cuero cabelludo. Ocurre cuando la fase anágena (crecimiento) del ciclo de crecimiento del cabello se ve interrumpida por una alteración interna en su cuerpo. Esto hace que muchos más cabellos de lo habitual pasen de su fase anágena a su fase telógena (desprendimiento), lo que provoca una caída diaria excesiva del cabello.
El estrés es una de las causas más comunes de efluvio telógeno. Esto se debe a que, cuando estamos estresados, a menudo no nos cuidamos como deberíamos. Por ejemplo, podemos omitir comidas o comer más alimentos procesados de lo habitual, que, aunque son convenientes, tienen pocos beneficios nutricionales. El estrés también afecta la digestión y la absorción de nutrientes vitales por parte del cuerpo.
Debido a que el cabello es un tejido no esencial, a menudo es lo primero que sufre si su cuerpo carece de nutrientes. Los desequilibrios de vitaminas, la deficiencia de hierro, la ingesta inadecuada de proteínas y las comidas que contienen muy pocas calorías pueden contribuir a la caída del cabello.
Además, el estrés afecta nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más susceptibles a las enfermedades. Enfermedades como la gripe, la fiebre alta y los trastornos sistémicos a menudo provocan la caída del cabello. Para obtener más información sobre la caída difusa del cabello, visite nuestra sección sobre Efluvio telógeno.
Estrés y alopecia areata
La alopecia areata (pérdida de cabello en áreas) es una afección que hace que aparezcan al azar puntos específicos de calvicie en el cuero cabelludo. Suelen ser circulares y, a menudo, del tamaño de una moneda, aunque pueden ser más grandes.
La alopecia areata está ampliamente aceptada como un trastorno autoinmune, en el que su cuerpo ve ciertas células ciliadas como enemigos extraños y las ataca. No se comprende por completo qué desencadena esta respuesta, pero el 90% de los casos están asociados con estrés, conmoción, duelo, enfermedad o un accidente. Es un proceso reversible con los cuidados y tratamientos adecuados
Estrés y tricotilomanía
La tricotilomanía (también conocida como trastorno de arrancarse el cabello) es una forma de pérdida de cabello causada por un impulso irresistible de arrancarse el cabello. Ya sea del cuero cabelludo o de cualquier otra parte del cuerpo. Puede dar como resultado parches delgados y calvos pequeños o grandes, y a menudo es extremadamente angustiante para quienes la padecen.
Las causas de la tricotilomanía son psicológicas y, a menudo, complejas. El estrés es un factor importante que contribuye, al igual que la ansiedad, la depresión o una experiencia traumática.
Estrés y alopecia androgénica
El adelgazamiento del cabello tanto en mujeres como en hombres es genético y puede heredarse de cualquiera de los padres. Es causada por una sensibilidad en los folículos capilares a cierta forma de testosterona llamada dihidrotestosterona (DHT).
Si has heredado la sensibilidad del folículo, se activará en algún momento después de la pubertad (que es cuando su cuerpo comienza a producir testosterona). Una vez que se activa la sensibilidad, los folículos pilosos se miniaturizarán gradualmente y volverán a crecer más delgados a lo largo de los años, lo que reducirá el volumen y la longitud de su cabello y hará que su cuero cabelludo sea más visible.
El estrés puede intensificar significativamente los efectos de la alopecia androgénica. Una de las principales razones de esto es que el estrés a menudo aumenta la producción de cortisol, la hormona del estrés, y el cortisol, a su vez, puede elevar los niveles de testosterona del cuerpo.
Tratamiento de la caída del cabello relacionada con el estrés
En general, la mejor manera de mejorar la caída del cabello relacionada con el estrés es encontrar formas de controlar y reducir sus niveles de estrés. Sabemos que esto puede ser un desafío, especialmente en el ajetreado mundo de hoy, pero es importante. Un estado mental equilibrado es beneficioso para todos los aspectos de su salud. En las clínicas, nuestro enfoque del cuidado del cabello significa que consideramos que el manejo del estrés es una parte importante de la mayoría de los planes de tratamiento para la pérdida del cabello.
Nuestros especialistas atienden a muchos clientes con pérdida de cabello relacionada con el estrés. A menudo recomendamos, y vemos buenas tasas de éxito, con las siguientes técnicas:
– Yoga
– Pilates
– Mindfulness (ya sea tomando clases o descargando una aplicación)
– Terapia de comportamiento cognitivo
– Ejercicio como nadar y/o correr
– Caminando
También es posible que desees hablar con tu médico sobre tratamientos alternativos.
En cuanto a la dieta, le recomendamos que no se salte ninguna comida. Trate de comer a intervalos regulares, con refrigerios saludables según sea necesario. Los suplementos nutricionales bien formulados también pueden ser muy útiles, proporcionando a su cuerpo un impulso de vitaminas y minerales esenciales. Estos también pueden ayudar en la función del sistema inmunológico.
